Chrapanie to dość powszechny problem, który Tobie nie przeszkadza, ale dotyka osoby w Twoim otoczeniu. Jeśli zorientujesz się, że podczas snu wydajesz nieprzyjemne dźwięki, zdecydowanie nadszedł czas, aby podjąć działania. W niektórych przypadkach może sygnalizować konkretny problem zdrowotny, taki jak bezdech senny. Dzieje się tak dlatego, że możliwy jest bezdech senny i inne problemy zdrowotne. Wystarczy, że zażyjesz go przed snem, a chrapanie już nigdy więcej nie będzie Ci dokuczać.
Chrapanie jest częstym problemem, który może mieć różne przyczyny. Poniżej możesz zobaczyć najbardziej typowe z nich i przydatne sposoby pozbycia się problemu:
Otyłość: Nadwaga i złogi tłuszczu w okolicy szyi i gardła mogą zwężać drogi oddechowe i powodować chrapanie. Dlatego odchudzanie poprzez zdrową dietę i ćwiczenia to świetny sposób na szybkie i skuteczne wyeliminowanie tego problemu.
Zatkany nos: Alergie, przeziębienia, polipy nosa i deformacje przegrody nosowej mogą wpływać na drogi oddechowe i powodować silne chrapanie. W takim przypadku aerozole do nosa, leki przeciwalergiczne lub operacja (w cięższych przypadkach) mogą pomóc w poszerzeniu kanałów nosowych i poprawie oddychania. Zatoki: Powiększone lub zapalenie migdałków może blokować górne drogi oddechowe i powodować chrapanie. W niektórych przypadkach może być konieczne leczenie, takie jak resekcja chirurgiczna.
POZYCJA DO SNU: Niektórzy ludzie chrapią, gdy śpią na plecach, ponieważ zwężają one drogi oddechowe. W takim przypadku spanie na boku lub trzymanie poduszki pod głową i szyją może pomóc w utrzymaniu prawidłowej pozycji.
Alkohol i środki uspokajające : Picie nadmiernych ilości alkoholu i przyjmowanie środków uspokajających może rozluźnić mięśnie gardła i spowodować chrapanie. Jeśli często chrapiesz, spróbuj ograniczyć lub całkowicie zrezygnować z mocnego alkoholu.
Bezdech senny: Poważniejszy stan, w którym oddychanie wielokrotnie zatrzymuje się podczas snu. Jeśli podejrzewasz taki objaw, powinieneś jak najszybciej udać się do lekarza, który doradzi Ci w sprawie odpowiednich środków i leczenia.
Ciąg dalszy na następnej stronie
