Kiedy ludzie chcą zacząć zdrowo się odżywiać, jedną z pierwszych rzeczy, które wielu zaleca, jest ograniczenie spożycia wypieków. Jednak wiele osób nie może zdecydować się na zaprzestanie jedzenia pieczywa, gdyż nie wyobraża sobie diety bez chleba.
Eksperci twierdzą, że wyeliminowanie chleba z diety ma swoje zalety i wady i najlepiej jest znaleźć równowagę.
Co się stanie, jeśli pominiesz chleb przez 30 dni?
1. Schudniesz
Pieczywo jest bogate w węglowodany, a ich szybkie usunięcie z diety bardzo szybko objawia się utratą wagi. Nie jest to jednak natychmiastowa utrata masy ciała, ale utrata wody, która zgromadziła się w organizmie. Organizm magazynuje węglowodany w postaci glikogenu – kwasu mlekowego, który magazynuje wodę. Pan
2. Brak apetytu
Przetworzone węglowodany, takie jak biały chleb, powodują nagły wzrost i skok krwi w organizmie, który następnie bardzo szybko spada. Zmiany te wysyłają do mózgu niejasne sygnały, które zwiększają głód i chęć na jedzenie, powodując przyrost masy ciała.
Nie oznacza to, że należy całkowicie wyeliminować chleb ze swojej diety, ale zastąpić puste kalorie i biały chleb pełnoziarnistymi produktami zbożowymi, które regulują poziom cukru we krwi.
Kontynuacja do następnej gwiazdy
