Naukowcy z USA opracowali plan diety, który może obniżyć wysokie ciśnienie krwi po prostu poprzez zdrowe odżywianie. Ten plan odżywiania nazywa się dietą DASH lub planem odżywiania. DASH oznacza dietetyczne podejście do zatrzymania nadciśnienia. Czym właściwie jest dieta DASH?
Co gorsza, dieta DASH nie tylko obniża ciśnienie krwi, ale także pomaga w chorobach układu krążenia i utracie wagi. W efekcie sama dieta może mieć wpływ na wiele problemów.
Tak naprawdę chodzi głównie o spożycie owoców, warzyw, nasion oleistych, pełnych ziaren i niskotłuszczowych produktów mlecznych.
Obejmuje ograniczone użycie soli i brak spożywania słodkich pokarmów. W tym schemacie łączone są wszystkie witaminy , minerały i błonnik roślinny niezbędne dla ogólnego stanu zdrowia organizmu.
Poza tym nie wiąże się to z głodem czy ograniczeniami, bo wystarczy przestrzegać podstawowych zasad.
Dieta Dash jest oczywiście również przeznaczona do odchudzania. Eksperci zalecają 1600 kalorii dziennie dla kobiet i 2000 dla mężczyzn.
Ciąg dalszy na następnej stronie
