Dieta jajeczna opiera się na spożywaniu jaj, warzyw i owoców przy jednoczesnym ograniczeniu spożycia węglowodanów. Jajka są doskonałym źródłem białka, pomagają zwiększyć masę mięśniową i zapewniają uczucie sytości na dłużej. Ponadto jaja zawierają ważne witaminy i minerały , które wspierają ogólny stan zdrowia.
Przykładowe menu jajeczne od poniedziałku do czwartku
Poniedziałek:
- Śniadanie: Dwa jajka na twardo i wybrane owoce.
- Obiad: Dwie kromki pełnoziarnistego chleba i kawałek wybranego owocu.
- Kolacja: Sałatka jarzynowa z grillowanym kurczakiem.
Wtorek:
- Śniadanie: Tak samo jak poniedziałek.
- Obiad: Mieszanka sałat, pomidorów i ogórków z grillowaną piersią kurczaka.
- Obiad: Dwa jajka na twardo z resztą sałatki warzywnej i kawałkiem owocu (np. pomarańcza, jabłko, banan).
Środa:
- Śniadanie: Dwa jajka na twardo i wybrane owoce.
- Obiad: Kromka pełnoziarnistego chleba z niskotłuszczowym twarogiem i pastą pomidorową.
- Kolacja: Sałatka z kurczakiem.
Kontynuuj czytanie po drugiej stronie.
