Zdrowa dieta i aktywność fizyczna są niezbędne do utrzymania zdrowej i prawidłowej wagi . Zwłaszcza kobiety po czterdziestce powinny zwracać szczególną uwagę na swoje zdrowie i żywność, którą spożywają.
Te połączenia żywności wspomogą Twoje zdrowie, pomogą zwalczyć objawy menopauzy i poprawią sylwetkę. Pomijanie śniadania na pewno nie jest rozwiązaniem. Oto przepis na śniadanie, które jest super zdrowe i pomoże Ci szybko schudnąć.
Do czego służą suszone śliwki i płatki owsiane?
- Zapobiegają zaparciom i poprawiają stan jelit
- obniża poziom cholesterolu we krwi
- oczyszcza organizm rozkładając nadmiar tkanki tłuszczowej – barwnik w śliwkach zawiera pięciokrotnie więcej beta-karotenu, 50 razy więcej witaminy E i 10 razy więcej witaminy C niż cytryna,
- regeneruje komórki wątroby
- wspiera zdrowie nerek
- zapobiega anemii
- poprawia pamięć
- spowalnia starzenie się
- zmniejsza stany zapalne
- zapobiega cukrzycy
- łagodzi objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego i bólów menstruacyjnych
- wspomaga gojenie się ran.
Potrzebujemy:
– 300 ml kefiru, jogurtu białego lub mleka
– 2 łyżki płatków owsianych
– 1 łyżka mielonego siemienia lnianego
– 3-4 sztuki suszonych śliwek
Przygotowanie:
1) Przygotuj to śniadanie wieczorem i wypij rano. Śliwki zalać 100 ml wrzącej wody i odstawić na 5-10 minut.
2) W misce wymieszaj siemię lniane, płatki owsiane i kefir, a następnie dodaj posiekane suszone śliwki. Włożyć do lodówki i wypić rano.
Ciąg dalszy na następnej stronie
