Jajka są podstawą naszej kuchni i pojawiają się nie tylko na śniadaniach, ale także w wielu potrawach, sosach i dressingach. Są niezwykle pożywne , zawierają szereg witamin i minerałów oraz oferują znaczne korzyści zdrowotne. Ale ile jaj można bezpiecznie spożywać dziennie? W tym artykule przyjrzymy się zalecanemu dziennemu spożyciu jaj i tym, co mówią eksperci na temat ich wpływu na zdrowie.
Ile jaj dziennie można bezpiecznie zjeść?
Dietetycy nie są zgodni co do dokładnej liczby jaj, które powinniśmy spożywać dziennie. Chociaż jaja są bogate w cenne składniki odżywcze , niektórzy eksperci ostrzegają, że większe ilości jaj mogą zwiększać poziom cholesterolu i trójglicerydów we krwi, co może prowadzić do problemów sercowo-naczyniowych. Większość ekspertów jest jednak zgodna, że zdrowa osoba może bezpiecznie spożywać do dwóch jaj dziennie bez negatywnego wpływu na swoje zdrowie. Spożycie to dostarcza organizmowi niezbędnych białek i witamin .
Korzyści ze spożywania jajek
ciąg dalszy artykułu na następnej stronie..
