W naszym organizmie istnieje wiele automatycznych procesów, dzięki którym nasz organizm działa bez większego wysiłku. Czasami jednak musimy skierować te procesy we właściwym kierunku, szczególnie jeśli chodzi o sen .
Co to jest melatonina?
Melatonina to naturalny hormon powstający w szyszynce w mózgu. Jest ściśle powiązany ze snem, ponieważ pomaga synchronizować rytmy dobowe i powstaje w odpowiedzi na ciemność. Hormon ten odgrywa ważną rolę w utrzymaniu naszego wewnętrznego zegara.
W jaki sposób melatonina pomaga nam lepiej spać?
Melatonina reguluje nasz cykl snu i czuwania . Gdy jego poziom jest niski, możemy mieć problemy ze snem. Wytwarza się po zmroku i osiąga szczyt w nocy, kiedy sen powinien być najgłębszy. W ciągu dnia jego poziom spada, co pomaga nam nie zasnąć.
Dlaczego nie mamy wystarczającej ilości melatoniny?
Chociaż nasz organizm naturalnie wytwarza melatoninę, pewne czynniki mogą zakłócać tę produkcję. Należą do nich nadmierna ekspozycja na światło, zwłaszcza pochodzące z urządzeń elektronicznych, praca zmianowa, starzenie się lub stosowanie niektórych leków.
Jak naturalnie zwiększyć poziom melatoniny?
ciąg dalszy artykułu na następnej stronie..
