W naszym organizmie żyją miliardy mikroorganizmów zamieszkujących zarówno powierzchnię naszej skóry, jak i narządy wewnętrzne, zwłaszcza przewód pokarmowy. Dla porównania: masa tych mikroorganizmów może dochodzić do 1 kilograma, a ich liczba jest nawet dziesięciokrotnie większa niż liczba naszych własnych komórek. Chociaż mikroorganizmy są często uważane za szkodliwe, w rzeczywistości odgrywają kluczową rolę w naszym zdrowiu i działają z nami w symbiozie.
Czym jest mikroflora jelitowa?
Mikroflora jelitowa to zbiór mikroorganizmów żyjących w przewodzie pokarmowym człowieka. Ekosystem ten jest największą i najbardziej zróżnicowaną społecznością drobnoustrojów w naszym organizmie, obejmującą ponad 1500 gatunków mikroorganizmów z ponad 50 różnych rodzajów. Mikroflora zaczyna kształtować się już w czasie ciąży i zmienia się przez całe życie w zależności od czynników takich jak dieta, styl życia czy stres.
Jaką rolę odgrywa mikroflora jelitowa?
Mikroflora jelitowa spełnia szereg funkcji kluczowych dla naszego zdrowia. Oprócz wspierania układu odpornościowego tworząc barierę ochronną przed szkodliwymi wpływami, wpływa także na procesy metaboliczne oraz odgrywa rolę w prawidłowym funkcjonowaniu jelit. Ponadto istnieje coraz więcej dowodów na to, że mikroflora ma znaczący wpływ na zdrowie mózgu i funkcje poznawcze.
Jelito, często nazywane „drugim mózgiem”, komunikuje się z centralnym układem nerwowym poprzez tak zwaną „oś jelitowo-mózgową”. Ten system komunikacji wpływa nie tylko na nasze samopoczucie psychiczne, ale także na to, jak nasz mózg radzi sobie ze stresem.
Równowaga pomiędzy „dobrymi” i „złymi” mikroorganizmami
Aby mikroflora mogła spełniać swoją funkcję, konieczne jest, aby „dobre” mikroorganizmy zwyciężyły nad „złymi”. Kiedy ta równowaga nie jest zachowana i zaczynają dominować patogenne mikroorganizmy, pojawia się stan zwany dysbiozą. Dysbioza może prowadzić do problemów zdrowotnych, natomiast stan równowagi, zwany eubiozą, zapewnia prawidłowe funkcjonowanie organizmu.
Czynniki wpływające na mikroflorę
Mikroflora jelitowa jest dynamiczna i zmienia się przez całe życie. Już w chwili urodzenia mikroflora dziecka kształtuje się w zależności od sposobu porodu. Dzieci urodzone w sposób naturalny nabywają mikroorganizmy z flory pochwy matki, natomiast dzieci urodzone przez cesarskie cięcie nabywają mikroflorę ze skóry matki. Na dalszy rozwój mikroflory wpływa sposób odżywiania, zarówno karmienie piersią, jak i żywienie sztuczne.
Dieta ma ogromny wpływ na skład mikroflory. Pokarmy bogate w błonnik sprzyjają rozwojowi zdrowych mikroorganizmów, natomiast dieta bogata w tłuszcze nasycone i cukier może prowadzić do dominacji „złych” bakterii.
Probiotyki: klucz do utrzymania równowagi
Jednym ze sposobów wspierania zdrowej mikroflory jest stosowanie probiotyków – żywych mikroorganizmów, które korzystnie wpływają na zdrowie człowieka. Aby probiotyki działały prawidłowo, należy je podawać w odpowiednich dawkach i w takich ilościach, aby były w stanie zasiedlić jelita i wspierać równowagę mikroflory.
Probiotyki mogą odegrać ważną rolę w przywracaniu równowagi mikroflory, szczególnie w przypadkach, gdy została ona zaburzona np. przez niewłaściwą dietę lub stosowanie antybiotyków.
Mikroflora jest istotnym elementem naszego zdrowia, a jej równowaga ma kluczowe znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Dbanie o mikroflorę jelitową poprzez zdrową dietę, zdrowy tryb życia i ewentualnie przyjmowanie probiotyków to jeden z najlepszych sposobów wspierania ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia.
SUPLEMENTY PROBIOTYCZNE, KTÓRE SĄ KORZYSTNE, WIELOKROTNE, I POLECAMY TO:
