Jeśli należysz do osób, które zamiast chodzić na siłownię, wolą ćwiczyć w domu, na naszym kanale YouTube mamy świetny trening, który poprawi Ci formę i możesz to zrobić w łóżku!
- Ćwiczenia
Połóż się na plecach, połóż dłonie wzdłuż ciała i unieś nogi tak, aby kolana tworzyły kąt prosty.
Dotykasz łóżka na przemian palcami jednej, a potem drugiej stopy.
Wykonaj 3 serie po 30 powtórzeń.
- Ćwiczenia
Połóż się na plecach, ugnij nogi w kolanach.
Wyciągnij ramiona wzdłuż ciała i naprzemiennie próbuj dotykać jednej, a potem drugiej pięty.
Wykonaj 3 serie po 24 powtórzenia.
- Ćwiczenia
Pozostań w leżeniu na plecach, wyciągnij jedną nogę do przodu, a drugą zegnij w kolanie.
Zagniataj w odwrotnej kolejności, odwrotnie do normalnego.
Wykonaj 3 serie po 30 powtórzeń.
Teraz zrób 15 sekund przerwy i kontynuuj ćwiczenie.
Ciąg dalszy na następnej stronie
