Picie ciepłej wody z cytryną zapewnia dobrą dawkę przeciwutleniaczy i witaminy C, ale nie powoduje utraty wagi, jak wiele osób błędnie sądzi. Istnieją dowody na to, że jedynie poprawia trawienie i usuwa toksyny z organizmu. Sok z cytryny ma również skutki uboczne. Spożywany w dużych ilościach wytwarza kwas, który może uszkodzić szkliwo zębów. Dlatego po wypiciu wody z cytryną należy przepłukać usta czystą wodą. Picie odpowiedniej ilości ciepłej wody cytrynowej każdego dnia nie powoduje spalania kalorii, ale ma wiele korzyści dla organizmu.

W celu szybszej utraty wagi zalecane są następujące trzy napoje.

1 Kawa

Kawa to naturalny napój energetyczny, ale badania pokazują, że wypicie dwóch do trzech filiżanek kawy przed treningiem może pomóc w dłuższym i cięższym treningu. Według badania opublikowanego w Journal of Sports Medicine po wypiciu kawy ludzie byli w stanie wykonać około 20% więcej treningu. Należy jednak pamiętać, że kawę należy zawsze pić bez dodatku cukru i mleka!

Ciąg dalszy na następnej stronie